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10代の育毛ルチアについて。|草なぎ剛さんは?

育毛と生活習慣は、切っても切れない関係にあります。

育毛には、綺麗な血液と血行のいい体が必要不可欠なのです。血液を綺麗にし、血行の巡りをよくするには、生活リズムを規則的にしなくてはなりません。

運動、食事、睡眠をしっかりととり、リズムを崩さないようにする事が大切です。運動といっても、「毎日ジムに通って筋トレをしろ!」という事ではありません。

階段を意識して使うようにする程度の運動でもいいのです。体を動かす習慣がないと、血行はどうしても悪くなります。ストレッチでもウォーキングでも何でも構わないので、できるだけ運動を心掛けましょう。食事は、三食決まった時間にきちんと摂る事が大切です。

栄養バランスのいい食事を毎日同じ時間に食べる事を意識しましょう。脂っこいものや味の濃いものは避けてください。夜は決まった時間以降は何も食べないのが理想です。

また、お酒やたばこは、血行不良の元です。大量に摂取すると体にも悪いので、できるだけ控えるようにしてください。睡眠も規則正しく、たっぷりととりましょう。

理想としては、10時には就寝、5時起床の早寝早起き7時間睡眠です。そこまではさすがに無理でも、毎日同じ時間に布団に入り、毎日同じ時間に布団からでる習慣を身につけましょう。

これを毎日きちんと続けていると、髪の毛にいいだけでなく、体が軽くなってくるはずです。健康にとてもいいので、一度騙されたと思って実践してみてください。

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